Справочник на съставките

Тази страница отговаря на въпроса, който възниква пред таблицата със съставките: какво означава числото до името.

Подредена е в две части, защото законът ги третира различно. За витамините и минералите европейският регламент е одобрил конкретни твърдения и те са изписани дословно. За растителните екстракти няма нито едно одобрено твърдение — затова там ще намерите състав, произход и милиграми, но няма да намерите обещание. Обяснението защо е в края на всяка такава секция.

Витамин D3 (холекалциферол)

Витамин D се предлага в две форми: D2 (ергокалциферол, от гъби) и D3 (холекалциферол, обикновено от ланолин или лишеи). D3 е формата, която ползваме.

Мерната единица се сменя между етикетите — микрограми (mcg или µg) и международни единици (IU). Преводът е фиксиран: 1 mcg = 40 IU. Тоест „1000 IU“ и „25 mcg“ са едно и също число, написано по два начина, и етикет, който ползва само IU, изглежда по-внушително, без да е.

Във ForceDay: 30 mcg, което е 1200 IU и 600% от препоръчителния дневен прием.

Разрешеното твърдение: витамин D допринася за поддържането на нормална мускулна функция, за поддържането на нормални кости и за нормалната функция на имунната система.

Съдържа се в:ForceDay ·Peak Performance ·D3 + K2 Ultimate ·DefenceDay Ultimate ·VitaDay Ultimate

Витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид)

B6 съществува в няколко форми; пиридоксин хидрохлоридът е най-често използваната и е тази на нашия етикет. Активната форма в организма е пиридоксал-5-фосфат (P5P) и някои етикети я изписват отделно.

Във ForceDay: 4,8 mg, или 343% от препоръчителния дневен прием.

Разрешеното твърдение: витамин B6 допринася за нормалния енергиен метаболизъм и за намаляване на умората и отпадналостта.

Съдържа се в:ForceDay ·SlimNight ·Black Maca Extra Strength ·AquaBalance Ultimate ·CalmNight Ultimate ·MindDay Ultimate ·SlimNight MAX ·VitaDay Ultimate ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Витамин B12 (метилкобаламин)

B12 е разрешен в няколко химични форми — цианокобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, хидроксокобаламин. Микрограмите на етикета не казват коя от тях е вътре; формата обикновено пише в скоби до името. Нашата е метилкобаламин.

Във ForceDay: 2,5 mcg, или 100% от препоръчителния дневен прием.

Разрешеното твърдение: витамин B12 допринася за нормалния енергиен метаболизъм и за намаляване на умората и отпадналостта.

Магнезий

Тук е числото, което най-често се разчита погрешно. Магнезият се приема като съединение — глицинат, цитрат, оксид — и само част от теглото на съединението е самият магнезий. Тази част се нарича елементен магнезий.

Във ForceDay: 45 mg магнезиев глицинат. Глицинатът е около 11% магнезий, тоест около 5 mg елементен магнезий — 1,3% от препоръчителния дневен прием.

Разликата между формите е голяма: магнезиевият оксид е около 60% магнезий по тегло, глицинатът около 11%. Етикет, който пише само „магнезий 400 mg“, без да уточни дали числото е за съединението или за елементния минерал, не позволява сравнение.

Разрешеното твърдение за магнезия гласи, че той допринася за намаляване на умората и отпадналостта, за нормалната мускулна функция и за нормалната функция на нервната система.

Но то не важи за нашите формули, и това си струва да се обясни, защото е точно причината процентът NRV на етикета да има значение. Такова твърдение може да се направи само за храна, която е източник на веществото — най-малко 15% от препоръчителния дневен прием на порция. ForceDay дава 1,3% магнезий, SlimNight — 6%. И двата са под прага.

Магнезият в тези формули е там заради състава, не за да покрие дневния прием. Ако търсите магнезий като основна съставка, търсете етикет, на който NRV процентът е двуцифрен.

Цинк

Същата аритметика като при магнезия. Цинковият цитрат е около 30% цинк по тегло.

Във ForceDay: 12 mg цинков цитрат, тоест около 3,6 mg елементен цинк — 36% от препоръчителния дневен прием.

Разрешеното твърдение: цинкът допринася за нормалния протеинов синтез и за нормалния синтез на ДНК.

Съдържа се в:ForceDay ·Peak Performance ·Black Maca Extra Strength ·CalmNight Ultimate ·DefenceDay Ultimate ·ProstaGuard Ultimate ·Probiotic Ultimate ·GlowBeauty Ultimate ·MetaDay Ultimate (Berberine) ·MetaDay Ultimate (Berberine-Free) ·VitaDay Ultimate

Колеус (Coleus forskohlii)

Използва се коренът. Маркерът, по който се стандартизира екстрактът, е форсколин, и процентът се отнася именно за него.

Във ForceDay: 150 mg екстракт, стандартизиран на 20% форсколин — тоест 30 mg форсколин за препоръчителния дневен прием.

На етикет търсете латинското име Coleus forskohlii (среща се и като Plectranthus barbatus), че се използва коренът, теглото на екстракта и процентът форсколин. Без процента теглото само по себе си не позволява сравнение между два продукта.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за колеус. Затова тази секция описва състав, а не действие — нито ние, нито някой друг може законно да свърже тази съставка с ефект върху организма.

Съдържа се в:ForceDay ·SlimDay

Куркума (Curcuma longa)

Използва се коренището. Стандартизира се по куркуминоиди — група съединения, от които най-известното е куркуминът.

Във ForceDay: 114 mg екстракт на 95% куркуминоиди, тоест около 108 mg куркуминоиди.

Разликата спрямо кухненската подправка е точно тук. Сухият прах от куркума съдържа порядъка на 2–5% куркуминоиди; концентрираният екстракт е на 95%. Затова „куркума 500 mg“ на един етикет и „екстракт от куркума 114 mg, 95%“ на друг не са сравними, докато не се сметне активното.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за куркума или куркумин.

Съдържа се в:ForceDay

Черен пипер (Piper nigrum)

Използва се плодът. Маркерът е пиперин.

Във ForceDay: 12 mg екстракт на 95% пиперин, тоест около 11,4 mg пиперин.

Черният пипер присъства в много формули в много малко количество и това е нарочно — той не е там заради собствения си принос, а като спомагателна съставка. Точното число си струва да е на етикета, защото пиперинът има известни взаимодействия с лекарства; ако приемате медикаменти, това е съставката, за която да питате лекар.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за пиперин.

Съдържа се в:ForceDay ·SlimDay ·SlimNight ·AquaBalance Ultimate ·CalmNight Ultimate ·Curcumin Ultimate ·Essentials Ashwagandha ·FlexDay Ultimate ·MindDay Ultimate ·SlimNight MAX ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Ашваганда (Withania somnifera)

Стандартизира се по витанолиди. Във ForceDay: 150 mg екстракт на 10% витанолиди — 15 mg витанолиди.

Важното при ашвагандата е, че теглото само по себе си подвежда: 150 mg на 10% и 300 mg на 5% дават едно и също количество активно.

Подробно, с изчисленията за всичките ни продукти: вижте статията „Ашваганда: витанолидите са числото, което има значение“.

Трибулус (Tribulus terrestris)

Стандартизира се по сапонини. Във ForceDay: 380 mg екстракт на 95% сапонини — 361 mg сапонини.

Диапазонът на предлаганите на пазара екстракти е широк, а при еднакво тегло на етикета разликата в милиграма е няколкократна.

Подробно: вижте статията „Трибулус: какво стои зад «95% сапонини»“.

Мака (Lepidium meyenii)

Използва се коренът. Мака се описва със съотношение, не с процент: „100:1“ означава колко суровина е влязла, за да се получи една част екстракт.

Във ForceDay: 300 mg екстракт от ЧЕРНА мака, 100:1. Черната мака е отделен сорт — етикетът го уточнява, защото сортът е част от това, което купувате.

Съотношението и процентът са две различни числа и не се сравняват помежду си — това е най-честата грешка при четенето на такъв етикет.

Подробно: вижте статията „Мака 100:1: какво означава съотношението на екстракта“.

Бял фасул (Phaseolus vulgaris)

Стандартизира се по фазеоламин — белтъчна фракция, изолирана от зърното.

В SlimDay: 115 mg екстракт на 20% фазеоламин, тоест 23 mg фазеоламин.

Екстрактите от бял фасул се предлагат в широк диапазон на стандартизация. Нашият е 20%. При еднакво тегло на етикета и различен процент съдържанието се различава многократно, така че процентът тук не е подробност, а самото сравнение — и без него две опаковки не са съпоставими.

Подробно: вижте статията „Фазеоламин: какво стои зад «20%» при белия фасул“.

КЛА — конюгирана линолова киселина

КЛА се произвежда от растително масло и никога не е чиста. Процентът казва каква част от маслото е самата киселина.

• SlimDay — 40 mg при 60% → 24 mg КЛА
• SlimNight — 250 mg при 60% → 150 mg КЛА

Етикет с „КЛА 1000 mg“ без процент дава теглото на маслото, не на киселината.

Подробно: вижте статията „КЛА: какво стои зад «60%» на етикета“.

Рейши (Ganoderma lucidum)

При гъбите под едно име се крият две различни суровини: плодно тяло и мицел. Коя от двете е използвана променя какво означава процентът полизахариди на етикета.

В SlimNight се използва екстракт от плодното тяло — това пише и в състава, защото е разликата, която си струва да се провери на всеки етикет с гъби.

Подробно: вижте статията Рейши: плодно тяло или мицел.

L-тирозин

Аминокиселина. За разлика от растителните екстракти тук няма процент на стандартизация — аминокиселините се дозират директно, а числото на етикета е самото вещество.

Във ForceDay: 70 mg.

Това, което етикетите рядко изписват, е чистотата. При аминокиселините тя обикновено е висока, но когато е обявена, е второто число, по което два продукта стават сравними.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за L-тирозин.

Съдържа се в:ForceDay ·SlimDay ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Ацетил-L-карнитин

Производно на аминокиселина. Ацетилираната форма се изписва отделно от обикновения L-карнитин, защото са две различни съединения — етикет, който пише само „карнитин“, не казва коя от двете е вътре.

Във ForceDay: 50 mg.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за карнитин в която и да е негова форма.

Съдържа се в:ForceDay ·SlimDay ·SlimDay MAX Energy

L-цитрулин DL-малат

Съединение от две части — цитрулин и ябълчна киселина — и затова се описва със съотношение, не с процент.

Във ForceDay: 150 mg при съотношение 2:1, тоест две части цитрулин на една част малат.

Съотношението е нужно по същата причина, по която е нужен процентът при екстрактите: без него теглото не казва колко цитрулин има. „Цитрулин малат 1000 mg“ при 1:1 и при 2:1 са две различни неща.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за цитрулин.

Съдържа се в:ForceDay

L-глицин

Най-простата аминокиселина. Дозата се вижда лесно на етикета; чистотата рядко се обявява, а тя е второто число, което казва каква част от обявеното тегло е самата аминокиселина.

В Essentials L-Glycine: 2000 mg на дневна доза от 4 капсули, при чистота 98%.

Подробно: вижте статията „L-глицин: чистотата е второто число след дозата“.

L-глутатион

Съществува в две форми и етикетът обикновено казва коя е — „редуциран“ е част от името, не украса. Заедно с процента чистота това са двете числа, по които две опаковки стават сравними.

В Essentials L-Glutathione: 500 mg редуциран глутатион на капсула, при чистота 99%.

Подробно: вижте статията „L-глутатион: «редуциран» е част от името“.

Кофеин

Кофеинът рядко стои на едно място в един състав, и SlimDay е добър пример защо това има значение.

На етикета е обявен само през гуараната: 16 mg екстракт, стандартизиран на 10% кофеин — тоест 1,6 mg.

Но зеленият чай (110 mg) е стандартизиран на EGCG, а зеленото кафе (50 mg) — на хлорогенна киселина. И двата екстракта естествено съдържат кофеин, но количеството му не е обявено, защото процентът на етикета се отнася за друго вещество. Затова опаковката носи предупреждението „Съдържа кофеин“, без да може да се посочи колко точно.

Това е общият случай при подобни формули, не изключение. Ако сравнявате два продукта по кофеин, съберете само обявените количества и приемете, че реалното е по-високо — а ако имате чувствителност към кофеин, третирайте всеки екстракт от зелен чай, зелено кафе, гуарана или мате като източник, независимо какво пише процентът.

SlimNight е обратният случай: зеленият чай там е декофеинизиран и е изписан като такъв.

Подробно: вижте статията „Кофеинът в добавките: откъде идва и как да го изчислите“.

Зелен чай (Camellia sinensis)

Стандартизира се по EGCG — епигалокатехин галат, основният катехин в листата.

• SlimDay — 110 mg екстракт на 50% EGCG → 55 mg EGCG
• SlimNight — 100 mg декофеинизиран екстракт на 50% EGCG → 50 mg EGCG

Разликата между двата не е в EGCG, а в кофеина: вечерната формула използва декофеинизиран екстракт и това пише в състава. Когато на етикет е написано просто „екстракт от зелен чай“, без уточнение, приемете че съдържа кофеин.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за зелен чай или EGCG.

Съдържа се в:SlimDay ·SlimNight ·SlimNight MAX ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Зелено кафе (Coffea arabica)

Непечени зърна. Стандартизира се по хлорогенна киселина — при печенето на кафето тя се разгражда, което е причината екстрактът да се прави от зелени зърна.

В SlimDay: 50 mg екстракт на 50% хлорогенна киселина → 25 mg.

Процентът се отнася за хлорогенната киселина, не за кофеина. Зеленото кафе съдържа и кофеин, но количеството му не се вижда от този етикет.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за зелено кафе или хлорогенна киселина.

Съдържа се в:SlimDay

Гуарана (Paullinia cupana)

Семена на амазонско растение. За разлика от повечето екстракти тук процентът е точно за кофеина.

В SlimDay: 16 mg екстракт на 10% кофеин → 1,6 mg кофеин.

Това е малко количество — за сравнение, чаша еспресо е около 60–80 mg. Гуараната в тази формула не е основният източник на кофеин; тя е единственият, който е измерим от етикета.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за гуарана.

Съдържа се в:SlimDay

Родиола (Rhodiola rosea)

Коренът. Двойно стандартизирана — по розавини и по салидрозид, което е обичайното за тази билка и е по-информативно от един процент.

В SlimDay: 40 mg екстракт на 3% розавини и 1% салидрозид → 1,2 mg розавини и 0,4 mg салидрозид.

Съотношението 3:1 между двете е традиционното за родиолата и си струва да се търси на етикет — екстракт, който обявява само едното, дава половината информация.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за родиола.

Съдържа се в:SlimDay ·MindDay Ultimate ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Фукоксантин

Каротеноид от кафяви водорасли. Стандартизира се по самия фукоксантин.

В SlimDay: 30 mg екстракт на 10% фукоксантин → 3 mg.

Тук процентът е особено важен, защото пазарът предлага екстракти от 1% до 20% и теглото на етикета само по себе си не казва нищо.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за фукоксантин.

Съдържа се в:SlimDay ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Малинови кетони

В SlimDay: 60 mg екстракт на 98% кетони → 58,8 mg.

Едно уточнение, което рядко се прави: „малинови кетони“ в добавките почти винаги са синтезирани, а не извлечени от малини — извличането от плода е икономически невъзможно в тези количества. Това не ги прави по-лоши, но обяснява защо цената им няма нищо общо с цената на малините.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за малинови кетони.

Съдържа се в:SlimDay

Райски зърна (Aframomum melegueta)

Семена от западноафриканско растение от семейството на джинджифила.

В SlimDay: 50 mg екстракт 10:1 — тоест съотношение, не процент. 10:1 означава, че 500 mg суровина са дали 50 mg екстракт.

Съотношението не се сравнява с процент. Ако друг етикет обявява процент шестгаоли (маркерът за тази билка), двете числа не са съпоставими без допълнителна информация.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за райски зърна.

Съдържа се в:SlimDay ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Глухарче (Taraxacum officinale)

Коренът. Стандартизира се по тараксастерол.

В SlimDay: 30 mg екстракт на 20% тараксастерол → 6 mg.

„GC“ до процента на етикета означава, че съдържанието е измерено с газова хроматография — метод на анализа, не отделно вещество. Среща се често и обърква.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за глухарче.

Съдържа се в:SlimDay ·AquaBalance Ultimate

Бяла бреза (Betula pendula)

Листа и кора. Стандартизира се по флавоноиди — група съединения, не едно вещество.

В SlimDay: 50 mg екстракт на 10% флавоноиди → 5 mg.

Стандартизация „по флавоноиди“ е по-широка от стандартизация по конкретно съединение и това е нормално при тази билка; означава просто, че маркерът е групата.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за бреза.

Съдържа се в:SlimDay ·AquaBalance Ultimate

Пасифлора (Passiflora incarnata)

Надземните части. Също стандартизирана по флавоноиди.

В SlimNight: 50 mg екстракт на 4% флавоноиди → 2 mg.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за пасифлора.

Съдържа се в:SlimNight ·SlimNight MAX

Гама-аминобутирова киселина (ГАБА)

Аминокиселина. Като при другите аминокиселини няма процент на стандартизация — има чистота.

В SlimNight: 50 mg при чистота 98%.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за ГАБА.

Съдържа се в:SlimNight

L-карнитин тартарат

Сол на карнитина с винена киселина. Различава се от ацетил-L-карнитина, който е отделно съединение — етикет, който пише само „карнитин“, не казва кое от двете е вътре.

• SlimDay — 50 mg
• SlimNight — 150 mg при 90%

Забележете, че SlimNight обявява чистота, а SlimDay не. Когато е обявена, тя е второто число, по което два продукта стават сравними.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за карнитин в която и да е форма.

Съдържа се в:SlimDay ·SlimNight ·SlimNight MAX ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Алфа-липоева киселина

В SlimDay: 30 mg.

Съществува в две огледални форми — R и S. Обикновената алфа-липоева киселина е смес от двете в равни части; „R-ALA“ на етикет означава, че е само едната. Ако формата не е уточнена, приемете, че е смесената.

Какво не пише тук: в европейския регистър няма разрешена здравна претенция за алфа-липоева киселина.

Съдържа се в:SlimDay ·MetaDay Ultimate (Berberine) ·MetaDay Ultimate (Berberine-Free) ·SlimDay MAX Energy ·SlimDay MAX Caffeine-Free

Какво не казва тази страница

Стандартизацията описва състав. Тя не е твърдение за действие и не бива да се чете като такова.

Хранителните добавки не лекуват и не предотвратяват заболявания и допълват, а не заместват разнообразния хранителен режим. Не превишавайте препоръчителния дневен прием. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате здравословно състояние, консултирайте се с лекар преди употреба.